طريقة الصيام المتقطع للتنحيف: كيف تحصل على النتائج الرائعة
إذا كنت ترغب في التنحيف، فإذا كان الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي للنتائج الرائعة. يوجد العديد من الطرق المختلفة للصيام المتقطع، وأدناه سوف تتعلم عن بعض الطرق الشائعة وكيفية التنحيف بشكل أسرع وأفضل.
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو طريقة للصيام التي تحصل على نتائج أفضل من الصيام الطويل المتواصل. بشكل عام، يتم تجزئة الصيام المتقطع إلى أيام فطر وأيام صيام بينما يتم الصيام الطويل المتواصل عن طريق صيام يتجزأ على أيام طويلة متتالية.
آلية الصيام المتقطع
هناك العديد من آليات الصيام المتقطع التي يمكنك اختيارها لتنحيف.
آلية الصيام المتقطع الرابعة الأيام
هذه الآلية تقول بأنك يجب عليك صيام أربعة أيام الأسبوع وتناول الطعام خلال الأيام الثلاث الأخرى. على سبيل المثال، بإمكانك الصيام الأربعة أيام الأسبوع الاول والتناول الطعام في الأيام الثلاث المتبقية، ومن ثم الصيام في الأربعة أيام الأسبوع الثاني والتناول الطعام في الأيام الثلاث الأخرى للمضي قدما.
آلية الصيام المتقطع النصف اليومي
هذه الآلية تقول بأنك ينبغي عليك أن تصيام نصف يوم كل يوم، وعند الصيام يجب عليك التناول من الطعام والأطعمة الصحية في النصف الأخر من اليوم. يمكنك الصيام في الصباح وأن تتناول الطعام في المساء، أو على العكس.
كيفية التنحيف مع الصيام المتقطع
يمكنك إضافة الطرق التالية لتنحيف بشكل أفضل مع الصيام المتقطع:
تخزين الطعام الصحي
يجب عليك التحضير الآن لتناول الطعام الصحي الذي ستأكله أثناء الصيام المتقطع. يجب عليك التخزين للأطعمة الصحية الجيدة مثل الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات المأكولات كالسمك والدجاج واللحوم المفرومة.
الاستثناء من السكريات
يجب عليك تجنب تناول السكريات أثناء الصيام المتقطع. يجب عليك الاستثناء من الحلويات والمشروبات الحافظة على السعرات الحرارية العالية.
أضافة الجسم إلى الرياضة
يجب عليك إضافة التمارين الرياضية المناسبة للجسم للتنحيف والحفاظ على الصحة. يمكن أن تشمل التمارين للجسم تمارين التسلق والمشي والجري والسباحة. يمكن أن تشمل تمارين الرياضة الأخرى كالتمارين الأساسية وتمارين الأسطوانات وتمارين الأوزان.
خلاصة
الصيام المتقطع هو طريقة مثالية للتنحيف. يجب عليك التخزين الآن للأطعمة الصحية وتجنب الحلويات والمشروبات الحافظة على السعرات الحرارية أثناء الصيام المتقطع، ويجب عليك إضافة التمارين الرياضية للجسم للتنحيف والحفاظ على الصحة.
