كيف تحسب سعرات الحرارية في الطعام؟
الحرارة هي الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل، وتأخذها من الطعام الذي نأكله. في هذا المقال، ستتعلم كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام الذي تأكله، وأنواع الطعام التي تحتوي على الكثير من الحرارة.
ما هي سعرات الحرارية؟
سعرات الحرارية هي وحدة تستخدم لتقدير مقدار الطاقة الموجودة في الطعام. يمكن للأشخاص الذين يتناولون الطعام الإحتواء على مقدار معين من السعرات الحرارية، وهذا يساعدهم على الحفاظ على ما يسمى “الوزن الصحي”.
طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام
1. إيجاد مقدار السعرات الحرارية في الطعام
هناك العديد من الطرق المختلفة لحساب مقدار السعرات الحرارية في الطعام.
- أحد الطرق الشائعة هو استخدام الجدول الذي يحتوي على معلومات كمية الطاقة في كل تفاصيل الطعام التي تأكلها.
- يمكنك أيضًا تحديد مقدار السعرات الحرارية باستخدام المواقع الإلكترونية التي تحتوي على قواعد بيانات وصفات وأطعمة، والتي تحسب السعرات الحرارية التي يحتويها كل طعام.
2. تحديد المقادير المطلوبة
بعد اكتشاف مقدار السعرات الحرارية في كل الأشياء التي تأكلها، يجب عليك تحديد المقادير المطلوبة من كل طعام.
3. حساب السعرات الحرارية
بعد ذلك، يمكنك بالنسبة لكل مقدار من الطعام التي تأكلها، حساب مقدار السعرات الحرارية التي يحتويها. هذه هي السعرات الحرارية الإجمالية للطعام الذي تأكله.
أنواع الطعام الذي تحتوي على الكثير من الحرارة
- الحلويات الغنية بالزيت والسكر.
- المشويات الغنية بالدهون.
- الأسماك المقلية.
- المعكرونة المخبوزة.
- الأطعمة المشوية الغنية بالزيت.
- الأطعمة المحلاة الغنية بالزيت.
- المأكولات الغنية بالزبدة.
- الصوص المشوية.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحليب والزبدة.
هذا هو النص الذي يشرح كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام. باستخدام الطريقة الذكية، يمكن للأشخاص الذين يتناولون الطعام الإحتواء على مقدار معين من السعرات الحرارية، والبقاء في وزن صحي.
