كيفية استخدام الأدوات الصحيحة للتخلص من الكلام مع النفس
أحياناً يمكن أن تشعر بأنك تقف على الحافة من العصبة مع النفس الخاص بك. تشعر بأن الحديث المستمر والتفكير المتواصل يشعرك بالإجهاد والتعب. يمكنك الآن في هذه المقالة التعرف على بعض الأدوات المفيدة للتخلص من الكلام مع النفس والوصول إلى حالة الراحة والاسترخاء.
كيف يمكنني التخلص من الكلام مع النفس؟
التأكيد على نفسك
تأكيد النفس يعني قول والعمل في شأنك بشكل إيجابي ومعاقبة بشكل سلبي. يجب عليك تحديد الأمور التي تحبها عن نفسك واستخدام التعبير عن ذلك. يجب أيضاً تجنب التأكيد السلبي على نفسك.
التأمل
التأمل هو عملية توجيه التركيز على الحياة المعاصرة التي تعيشها والآراء التي تشعر بها. يمكنك التأمل في الأشياء الصغيرة التي يمكنك التمتع بها، مثل الطعام الذي تأكله، الأشجار التي تراها في الطريق، والجو الذي تشعر به. إن ذلك يساعدك على التخلص من الكلام المتداول مع النفس.
أخذ نوع ما من الخمول
الخمول العادي يساعدك على الإطلاق من الضغوط التي تعيشها ويساعدك على التخلص من الكلام المتداول مع النفس. يمكنك الاستمتاع بمشاهدة الأفلام، والاستماع إلى الموسيقى، والإطلاع على الروايات، واللعب بالألعاب، والسفر والتنزه في الطبيعة.
التحدث مع الأشخاص الآخرين
إذا كنت تشعر بالضغط من الكلام المتداول مع النفس، فالتحدث مع الآخرين قد يساعدك على الحصول على إطلاع مختلف. يمكنك الحصول على الإجابات التي تحتاجها من الآخرين، والتنافس على الآراء المختلفة، وإدراج المشاعر الخاصة بك في المشاركة في المناقشة.
نزع الأثاث
النزع الأثاث هو عملية تحصل على الراحة من خلال التحرك والإطلاع على المشاعر القادمة. يمكنك البدء بالتحرك من خلال التأكيد على تلك المشاعر والقيام بالأنشطة الصغيرة التي تساعدك على الانخفاض من الضغط والاسترخاء.
الاستشعار
الاستشعار هو عملية تحصل على الراحة من خلال التحليل والتحصيل من المشاعر القادمة. يمكنك الاستشعار في أي وقت تريد عن طريق الإطلاع على المشاعر الخاصة بك، والإطلاع على السبب الذي يسببها، والإطلاع على ما يمكنك فعله لإطلاق الضغط.
نتيجة الخلص من الكلام مع النفس
إلخ، عندما تستخدم الأدوات الصحيحة للتخلص من الكلام مع النفس، ستشعر بالخصوصية والراحة والاستر
