كيفية حساب السعرات الحرارية
يعتبر معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المختلفة أمراً مهماً للغاية، خصوصاً إذا كنت تتخذ قراراً عن الأطعمة التي تؤخذها. على أي حال، يمكنك الحصول على المعلومات الضرورية في هذا الخصوص باستخدام عدة طرق، حيث يمكنك حساب السعرات الحرارية في البيت أو عبر الإنترنت. في هذا المقال، سنتطرق إلى طرق حساب السعرات الحرارية ونشرح كيفية تحديد السعرات الحرارية لأطعمتك المفضلة.
أسباب حساب السعرات الحرارية
يجب عليك حساب السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في الوصول إلى مستوى معين من الوزن أو الحفاظ على مستوى الوزن الحالي. يمكن أن تتحرك نحو هذا الغرض بالاحتفاظ بتناول عدد محدد من السعرات الحرارية يومياً، وذلك باستخدام المعلومات التي تجدها بالحساب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضاً تحديد النوعيات الغذائية التي يجب تناولها يومياً للحصول على التركيز الصحي الأكثر منطقياً.
كيفية حساب السعرات الحرارية
حساب السعرات الحرارية بالبيت
يمكنك الحصول على معلومات السعرات الحرارية بشكل مباشر من الأطعمة التي تأكلها. في الغالب، يتم وضع علامة على عبوة المنتج بما يتعلق بالسعرات الحرارية. بدلا من ذلك، يمكنك الحصول على هذه المعلومات من كتالوجات الأطعمة. يمكن أيضاً الحصول على معلومات السعرات الحرارية من الأطعمة المحلية والأطعمة الصحية المحلية، مثل الأطعمة التي تصنع بشكل عام في المنزل.
حساب السعرات الحرارية عبر الإنترنت
يمكنك الحصول على معلومات عن السعرات الحرارية من خلال البحث عبر الإنترنت. يمكن العثور على عدد كبير من المواقع المختلفة التي تقدم هذه المعلومات، مثل موقع الويب الخاص بالإدارة الأمريكية للغذاء والأدوية. يمكنك أيضاً العثور على عدد من التطبيقات التي تساعدك في الحصول على هذه المعلومات بسهولة. يمكنك استخدام هذه التطبيقات لإجراء بحث عبر الإنترنت عن الأطعمة التي تتناولها ولحساب السعرات الحرارية الخاصة بها.
بيانات السعرات الحرارية
يمكنك الحصول على المعلومات الضرورية عن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المختلفة من خلال البحث عبر الإنترنت. سيظهر على الشاشة حال المنتج، وحجم الجرعة، وعدد السعرات الحرارية للجرعة الواحدة. يمكنك حساب السعرات الحرارية للأطعمة التي تؤخذها يومياً باستخدام ه
