طريقة لحساب الوزن المثالي لكل شخص

أحيانا يمكن أن يكون صعبا للغاية معرفة الوزن الذي يجب أن يحصل عليه الشخص لبناء جسد مثالي وصحة جيدة مع الحفاظ على معدل الوزن الصحي. ولكن بالاستعانة بعدة عوامل، يمكن أن نحسب الوزن الذي يناسب كل شخص والذي يكون أمثل وأكثر صحة.

الخطوات التالية هي الخطوات اللازمة لحساب الوزن المثالي:

1. القياسات الأساسية

الجدول التالي يحسب الوزن المثالي عن طريق القياسات الأساسية للشخص، حسب الطول والسن والنوع:

السن	النوع	الطول	الوزن المثالي
20 الى 60	الرجال	155 سم	52.5 كجم
20 الى 60	النساء	155 سم	47.5 كجم
20 الى 60	الرجال	160 سم	54 كجم
20 الى 60	النساء	160 سم	49 كجم

2. حساب القياسات المخصصة

إذا كان الشخص لديه القياسات الخاصة به، يمكن الاستعانة بهذا الجدول لحساب الوزن المثالي المناسب له بناء على الطول والسن والنوع:

السن	النوع	الطول	الوزن المثالي
20 الى 60	الرجال	155 سم	52.5 كجم
20 الى 60	النساء	155 سم	47.5 كجم
20 الى 60	الرجال	160 سم	54 كجم
20 الى 60	النساء	160 سم	49 كجم
20 الى 60	الرجال	165 سم	56 كجم
20 الى 60	النساء	165 سم	51 كجم

3. الحساب عن طريق المعاملات الخاصة

إذا كان الشخص لديه القياسات الخاصة به، يمكن حساب الوزن المثالي الذي يطابق القياسات الخاصة به باستخدام المعاملات التالية:

• رجال: للرجال، المعامل الخاص بالوزن المثالي هو الطول (بالسنتيمتر) مضروباً بـ 0.9.
• نساء: للنساء، المعامل الخاص بالوزن المثالي هو الطول (بالسنتيمتر) مضروب بـ 0.85.

بحيث يكون الوزن المثالي الخاص بالشخص يساوي الطول (بالسنتيمتر) الذي اختاره الشخص مضروباً بالمعامل الخاص بالنوع الذي تعود إليه.

نتيجة

بالاستعانة بالخطوات المذكورة أعلاه، يمكن للشخص حساب الوزن المثالي المناسب له. وهو الوزن الذي يجب أن يحصل عليه الشخص لبناء جسد مثال