كيفية مواجهة الخوف من الداخل: ثلاث طرق سهلة لإزالة الخوف من قلبك
أحياناً قلبنا يشعر بالخوف، لأننا نشعر بالضرورة بأن نحاول التحكم في جميع الأشياء التي يحدث في حياتنا. الخوف يجعلنا نشعر بالذهول والملل، ويشغل الأفكار الخاطئة بشكل غير مؤثر. إزالة الخوف من قلبك يمكن أن يجعلك تشعر بالأمان والاستقرار، ويساعدك على التركيز على الأشياء الجيدة التي هي في حياتك. هذا المقال يوضح ثلاث طرق سهلة لإزالة الخوف من قلبك.
1. الاسترخاء
الاسترخاء يساعدك على إزالة الخوف من قلبك. يمكنك الاستمتاع بالاسترخاء من خلال تأخير التفكير في الأشياء التي تخشيك، والتأكيد على الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء. يمكنك تمرين التأكيد الذاتي لتشجيع نفسك على الإسترخاء. يمكنك أيضا الاستمتاع بالأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء مثل الركض أو السباحة أو التزلج، أو حتى التشغيل لعبة بسيطة مثل الطاولة أو التصوير. يمكنك أيضا الاستمتاع بالتدليك العادي أو التدليك الحركي لتساعد على الاسترخاء.
2. التركيز على الأشياء الجيدة التي هي في حياتك
إذا كنت تعالج الخوف من قلبك، فإن التركيز على الأشياء الجيدة التي هي في حياتك يمكن أن يساعدك على الاسترخاء. استخدم التركيز الحصري لتشجيع نفسك على الاعتناء بأشياء جيدة في حياتك والتأكد من أنك تعالج بشكل صحيح الأشياء السلبية. يمكنك الاستمتاع بالأنشطة التي تشعر بها بالسعادة والحماس مثل الإطلاع على نشرة الأخبار اليومية أو الإستمتاع بالأغاني المفضلة لديك أو الاستمتاع بالأفلام التي تحبها. يمكنك أيضا إحضار صديق مشابه لك للاستمتاع بالأنشطة المشابهة.
3. التواصل مع الآخرين
التواصل مع الآخرين يمكن أن يساعدك أيضا على إزالة الخوف من قلبك. تواصل مع الآخرين يساعدك على التأكد من أن وجودك يهم لآخرين. يمكنك التواصل مع الآخرين من خلال الدردشة بالآلات الأكثر شعبية، مثل الواتساب أو الفيسبوك أو حتى البريد الإلكتروني. يمكنك أيضا الدردشة مع الأشخاص الذين يشجعونك والذين يساعدونك على استئناف الأمل. يمكنك أيضا الاستمتاع بالأنشطة السلبية التي يمكنك القيام بها مع الأشخاص الذين تحبهم، مثل السباحة أو الزوارة إلى متحف أو الإستمتاع بالأفلام.
الخوف يجعلنا نشعر بالذل والضيق، ولكن بالتالي من الممكن أن تجعل الخوف تش
