كيفية معرفة ما هو احتياجك الي البروتين
يمكنك التعرف على احتياجك الي البروتين من خلال الاستفادة من المعلومات الموجودة على الانترنت أو من استشارة اخصائي الصحة المعنيين. البروتين هو عنصر مطلوب بشكل دائم لتقديم الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية لصحة جيدة. يمكن أن يوفر البروتين عددا من الفوائد الصحية والغذائية، ولكن فمن المهم التأكد من انك تحصل على ما يكفي من البروتين يوميا، ولذلك يجب عليك التعرف على الحاجة اليه.
كيف يمكنني معرفة ما هو احتياجي الي البروتين؟
هناك عدة طرق لمعرفة احتياجك الي البروتين. الأولى، يمكنك التعرف على احتياجك الي البروتين عن طريق الاستفادة من المعلومات الموجودة على الانترنت. يمكنك البحث عن موارد البروتين الموصى بها وحدد كمية البروتين التي يجب عليك استهلاكها يوميا حسب المواصفات الخاصة بك. الثانية، يمكنك استشارة الأطباء أو الأخصائيين الذين يختصون في التغذية للحصول على مشورة على الخطوات اللازمة لتحديد ما هو الحاجة اليه.
الخطوات لمعرفة ما هو احتياجك الي البروتين
-
حدد المعلومات الخاصة بك
الخطوة الأولى هي تحديد معلوماتك الشخصية، وهذا يشمل الجنس، والعمر، والوزن، والطول، والنشاط البدني. هذه المعلومات سوف تساعدك في التعرف على ما هو الحاجة اليه.
-
حدد مستوى النشاط البدني
بعد تحديد المعلومات الشخصية، يجب عليك تحديد مستوى النشاط البدني الذي تقوم به. هذا يشمل النشاطات الحركية اليومية، والتمارين الرياضية الشاقة التي تقوم بها، والنشاطات الاخرى التي تقوم بها. يمكن استخدام هذه المعلومات لتحديد الاحتياج الي البروتين.
-
استخدام الحاسب الآلي لتحديد الاحتياج الي البروتين
يمكنك استخدام حاسب آلي لتحديد الاحتياج الي البروتين. يمكنك استخدام الحاسب الآلي لحساب الاحتياج الي البروتين في كل يوم حسب المعلومات الشخصية والنشاطات الرياضية التي تقوم بها. يمكنك الاطلاع على المعلومات الحاسب الآلي للحصول على مقدار البروتين الذي يجب استهلاكه يوميا.
-
استشارة الأخصائي الذي يختص في التغذية
يمكنك أيضا الاستشارة مع الأخصائي الذي يختص في التغذية حول ما هو الحاجة اليه. يمكن للأخصائي الذي يختص في التغذية تحديد احتياجك الي البروتين وشرح لك كيفية الحصول على المقادير المناسبة لك، وشرح طرق لتحقيق ال
Source: hadiqa.cc Source: www.mah6at.net Source: www.mah6at.net المنشورات ذات الصلة
