كيفية التعرف على اشكال الاكتئاب
إن الاكتئاب هو ظاهرة مشتركة فعالة، وقد يشعر الناس بالاكتئاب من عدة أسباب مختلفة. ومن الضروري التعرف على الأعراض المحددة للاكتئاب، كي يسهل التعامل معه بشكل أكثر فعالية. في هذا المقال، سنوضح كيفية التعرف على الأعراض المختلفة للاكتئاب، وكيفية التعامل معه.
أعراض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب المشهورة تتضمن التالي:
- طول المدة التي يتم تجاهل الأشخاص المحيطين والاستغناء عن الأنشطة التي يكان يبحث عنها عادة (مثل التسوق، والإنزالات الترفيهية، والتجول في المنطقة).
- ضعف الإعجاب بالأنشطة التي قد لا تشعر بها الشخص بسرعة.
- ضعف الإعجاب بالطعام والتحولات في حمية الطعام.
- نوبات الإجهاد الفجأة والشديدة.
- التوتر والغضب الغير واضحين.
- الضيق العصبي الذي يؤدي إلى الإضطرابات النفسية.
- التشوهات النفسية التي يشعر بها الشخص.
- الهاوية والتوتر الذي يشعر به الشخص.
- التشوهات النفسية الإضطرابات النفسية والإضطرابات الأخلاقية.
- الشعور بالحزن الشديد والشعور بالخسارة والضيق.
التعامل مع الاكتئاب
من الضروري للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من أخذ الخطوات التالية:
- الاستعداد للتحدث عن الاكتئاب بشكل مفتوح. قد يكون ذلك مثيرًا للإثارة، ولكن هذا يمكن تجنبه عن طريق الاستماع بعناية إلى الشخص الآخر، والتركيز على الإشارات الجسدية الصحيحة.
- البحث عن المساعدة الإضافية المتاحة. من الأفضل أن يطلب الناس الذين يعانون من الاكتئاب العوامل المساعدة المتاحة في مجال النفسية من قبل المستشارين المختصين والأطباء المختصين في هذا المجال.
- تجنب الاستمالة النفسية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تجنب الاستمالة النفسية، وخاصة الأشخاص الذين لا يستطيعون التحدث عن أحزانهم. يجب عليهم الحفاظ على محادثات سلسة حول المشاكل النفسية، بدلاً من التخلص من المشاكل والحزن المتعلق بها.
- الاستمرار في الحديث عن الأحزان الخاصة بك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الاستمرار في الحديث عن الأحزان الخاصة بهم، والبحث عن الحلول المناسبة لعلاج الاكتئاب.
- الاستمرار في التمرين البدني. تعتبر التمارين البدنية أحد الأدوات المهمة لمكافحة الاكتئاب، ومن المستحسن أن يكون الناس الذين يعانون من الاكتئاب يستمرون في الحصول ع
Source: www.moh.gov.sa Source: www.albayan.ae Source: www.yasmina.com المنشورات ذات الصلة
