كيف تعرف ما إذا كان لديك نقص في الفيتامين د؟
إذا كنت تشعر بالإرهاق بشكل دائم، أو تعاني من إحساس ضعف وإحباط، فإن السبب الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى هذه الحالة هو نقص الفيتامين د. فيتامين د هو مضاد للأكسدة الضارة التي تسبب الإضطرابات العصبية والحالات النفسية وكذلك الحالات الصحية المشابهة. يقوم نظام الأهلية بالمحافظة على الصحة الحسية والعضلية ومن خلال هذا المقال، نوضح لك كيف تعرف ما إذا كان لديك نقص في الفيتامين د.
أسباب نقص الفيتامين د
- الإكليلوز: إن الإكليلوز الذي يتواجد في البطاطس والخبز والحبوب تعتبر أكثر الفيتامينات د إمكانية الانتفاع منها.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات د: على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالفيتامين د مثل السمك والطيور تعتبر أصلية، فإنها لا تحتوي على الجودة اللازمة لتحسين مستوى فيتامين د الخاص بك.
- المستحضرات الطبية: بعض الأدوية الطبية التي تتناولها الأشخاص لإصلاح المشاكل الصحية والنفسية تمنع جهاز الهضم الخاص بالإنسان من تحويل الفيتامين د عن طريق إطلاق الفيتامينات د في الدم.
أعراض نقص الفيتامين د
- الإرهاق الدائم
- الإحباط والضعف
- الضيق في التنفس
- الإرهاق والإغماء
- الإحساس بالضيق في الصدر
- الضعف والإرهاق الشديد والمستمر
- الإحساس بالإرهاق والإحباط والضعف بشكل شديد
كيف يمكن التحقق من وجود نقص فيتامين د؟
يمكن للأشخاص الذين يشعرون بأعراض نقص الفيتامين د الحصول على فحص الدم الخاص بهم للتأكد من وجود هذا النقص. ويستطيع الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين د أيضًا الحصول على علاج بالأدوية للتغلب على الأعراض. يجب عليك أيضًا التأكد من اتباع النصائح التالية لتحسين الصحة الحسية والعضلية الخاصة بك:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات د مثل البطاطس والخبز والحبوب.
- تناول الحبوب الخالية من الألياف والذرة المحمصة والبن.
- تناول الطعام الغني بالفيتامينات د مثل السمك والطيور.
- الابتعاد عن تناول المستحضرات الطبية التي يقوم الأشخاص بها لإصلاح المشاكل الصحية والنفسية.
يمكنك الآن الحصول على فحص الدم المناسب لتحديد مستوى فيتامين د الخاص بك، والحصول على العلاج اللازم لتحسين الصحة الحسية والعضلية. يساعدك هذا الع
