طرق ونصائح لتعلم كيفية البكاء
البكاء هو في نهاية المطاف عبارة عن تعبير عن الأفكار والأحاسيس التي لا يمكن التعبير عنها بأخرى. فهو يساعد على إطلاق ضغط النفس والتوقف عن التفكير في الأحداث التي تسبب الألم. يوجد عدد من الطرق التي يمكنك تعلمها لتتحسن من قدرتك على البكاء وتطوير نظرتك عن الأحداث المؤلمة التي تشغل بالفعل بالفعل ذهنك.
طرق للتعلم كيفية البكاء
1. الاستماع إلى الموسيقى المؤلمة
الموسيقى المؤلمة هي طريقة مثالية للاستماع إلى أحداثك الشخصية والتعبير عن أحاسيسك بشكل أكثر دلالة. ابحث عن الموسيقى التي تعبر عن مشاعرك بشكل أفضل، والاستماع إليها لبعض الوقت، والسماح للأحاسيس المؤلمة بالعبور عبر كل الحواجز التي تؤخذ في الطريق.
2. الكتابة عن الأحداث التي تسبب الألم
الكتابة هي طريقة وحدها للتخلص من الألم الذي تشعر به. ابدأ بكتابة عن الأحداث التي تسبب الألم، وأحاسيسك التي تشعر بها نحوها. يمكنك أيضًا تحديد الأحداث التي تسبب الألم والعواقب التي تظهر عليك بسبب الألم. لذلك، يمكنك الكتابة عن تلك الأحداث لمعرفة كيفية التعامل معها في المستقبل.
3. التركيز على الأحاسيس الجيدة
تجنب الانتقاد عن نفسك والتركيز على الأحاسيس الجيدة بدلا من الألم. اتبع الأحاسيس الجيدة والطيبة التي تعبر عنها الأشخاص الآخرين، واستخدمها لتشجيع نفسك على التصدي للأحداث التي تسبب الألم والضغط النفسي.
4. الاحتفاظ بالأنشطة البسيطة
الأنشطة البسيطة كالنشاط البدني والأنشطة الأخرى التي تساعدك على الاسترخاء مثل الجولات والاستماع إلى الموسيقى، والاستمتاع بالطعام اللذيذ والشرب، يمكن أن تساعدك على التخلص من الألم والسكون النفسي. الأنشطة الأخرى التي تساعدك على الاسترخاء، مثل القراءة والكتابة والرسم والصور، يمكن أيضًا أن تساعدك على التخلص من الألم والتعرف على الطرق الأخرى للتعبير عن الأحاسيس المؤلمة.
5. الاستعانة بالأشخاص المهتمين
الاستعانة بالأشخاص المهتمين في حياتك يمكن أن تساعدك على التعامل مع الألم بشكل أفضل. حاول التحدث مع الأشخاص الذين يعرفونك ويفهمونك، وقول لهم ما تشعر به. كلمة النصيحة والدعم الذي يمكنهم تقديمه لك يمكن أن يساعدك على التعامل مع الألم والحصول على الحزن والألم.
