هل يجب الانتباه إلى لماذا نحن ننام على البطن؟
يجب على الجميع الانتباه إلى الطريقة التي ننام عليها، لأن أسلوب سريرك يؤثر على صحتك العامة. النوم على البطن إحدى الطرق التي يمكن أن تؤثر على صحتك بشكل كبير، و إذا كان يجب عليك استخدامه، يجب عليك الاطلاع على بعض الأشياء التي تجعل النوم على البطن مكروه لك. هذا المقال سيوضح لماذا يجب الانتباه إلى لماذا ننام على البطن و بعض النصائح لتجنب الآثار السلبية.
لماذا يجب الانتباه إلى النوم على البطن؟
النوم على البطن يمكن أن يؤثر على صحتك بشكل سلبي، و يمكن أن يؤثر على نوعية النوم الذي تحصل عليه. إذا كان يجب عليك النوم على البطن، يجب عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الآثار السلبية:
ضع شيئا ما بينك و السرير
خلال النوم على البطن، يجب عليك ضع شيئا ما بينك و السرير، مثل منشفة أو مناشف سلكية أو حتى منشفة من البوليستر. إذا كان يجب عليك النوم على البطن، فضع هذه الأشياء يساعد في التخفيف من الضغط الذي يشعر به الجسم عندما يكون مضطجعا.
التحقق من الفراش
التحقق من الفراش هو أحد الأمور التي يجب عليك القيام بها قبل النوم على البطن. تأكد من أن الفراش الذي تستخدمه ليس يستخدم الصوف أو أي شيء آخر يمكن أن يؤثر سلبا على صحتك. كما يجب عليك التأكد من أن الفراش يكون نظيفا في كل مرة قبل النوم عليه.
استخدام الوسائد التحفيزية
يمكن استخدام الوسائد التحفيزية للاستعانة بها عند النوم على البطن. يمكن أن تكون الوسائد التحفيزية من المناشف المشتركة مع صديق أو زوج أو حتى الأطباق الخشبية المصنوعة للنوم على البطن. إذا كنت تستخدم وسائد التحفيزية، يجب عليك التأكد من أنها نظيفة بشكل كامل قبل النوم عليها.
اتباع نظام النوم
إذا كان يجب عليك النوم على البطن، يجب عليك الالتزام بنظام النوم. يجب النوم في نفس الوقت كل ليلة و الاستغناء عن تناول الطعام أو الشراب قبل النوم. يجب أيضا تجنب الشاشة قبل النوم. هذه الإجراءات يمكن أن تساعد في الحصول على نوعية أفضل للنوم.
